Кости и зуби се развијају интензивно током детињства и адолесценције, а калцијум је кључан минерал у том процесу. Млечни производи као што су млеко, сир и јогурт обезбеђују организму довољан калцијум. Такође, зелено поврће и обогаћене житарице доприносе снажним костима и здравом расту.
Недостатак калцијума може довести до слабијих костију и повећаног ризика од повреда. Деца која редовно уносе калцијум имају бољу структуру костију и јачање зуба, што је важно за дугорочно здравље. Родитељи могу подстицати конзумацију калцијума кроз разноврсне и укусне оброке који деци пријају.
Поред физичког аспекта, калцијум је важан и за нормално функционисање мишића и нервног система. Уравнотежена исхрана богата калцијумом омогућава деци да буду активна, енергична и спремна за учење и игру. Уз довољан калцијум, раст и развој деце се одвијају на здрав начин.
